Jornada partida y salud mental
¿Alguna vez sientes que el trabajo te ocupa todo el día aunque no trabajes tantas horas?
Esto es muy habitual con el turno partido. La jornada laboral se fragmenta en dos partes con un descanso intermedio no remunerado. Pero, en la práctica, este tiempo suele ser demasiado corto para disfrutarlo o desconectar realmente.
Este tipo de jornada puede tener un impacto importante en diferentes áreas de nuestra vida.
No es lo mismo trabajar 8 horas seguidas que en turno partido
La distribución del tiempo de trabajo influye en nuestra vida cotidiana. Una jornada continua puede permitirnos organizar las horas del día de forma más eficiente, aprovechar mejor el tiempo libre y facilitar la desconexión mental de las tareas pendientes y obligaciones laborales.
La jornada partida, en cambio, puede condicionar prácticamente todo el día. El tiempo «libre» entre turnos muchas veces no se dedica realmente a descansar, sino a actividades básicas como desplazarse, comer, higiene personal y otras necesidades cotidianas. Además, desconectar mentalmente resulta más difícil cuando sabemos que en unas horas hay que volver al trabajo.
Esto reduce el tiempo disponible para otras áreas importantes de nuestra vida: la familia, las relaciones sociales, el ocio, el autocuidado o el desarrollo personal. No tiene las mismas oportunidades de organizar su tiempo una persona que trabaja de 9:00 a 17:00 que otra que, por ejemplo, trabaja de 12:00 a 16:00 y de 20:00 a 00:00, un horario habitual en sectores como la hostelería.
Aunque ambas personas trabajen ocho horas, la distribución de su tiempo es completamente diferente, al igual que sus oportunidades para recuperar los recursos físicos y psicológicos utilizados durante la jornada.
El sector servicios
Esta cuestión es especialmente relevante en áreas como la hostelería, la restauración, el comercio o el turismo, donde son frecuentes los turnos partidos, los horarios irregulares y el trabajo durante fines de semana y festivos.
Cuando estas condiciones se mantienen en el tiempo, pueden dificultar la conciliación y limitar las oportunidades de recuperación fuera del horario laboral. Además, pueden dificultar algo tan básico como planificar nuestra vida y tiempo libre con antelación.
¿Puede el trabajo afectar a nuestra salud mental?
Las condiciones laborales no determinan por sí solas que una persona vaya a desarrollar ansiedad, estrés o burnout. Pero sí pueden facilitar o dificultar nuestro bienestar psicológico.
Cuando la jornada laboral deja poco espacio para lo personal, para descansar, relacionarnos o realizar actividades que disfrutamos, puede aumentar el riesgo de que el cansancio se acumule y la recuperación sea insuficiente o ni se produzca. Por eso, la organización del tiempo de trabajo no es solo una cuestión laboral. También tiene una dimensión personal, social y psicológica.
Descansar no es simplemente no trabajar
La recuperación psicológica implica reducir la activación y el cansancio generados por las demandas laborales. Para ello necesitamos momentos en los que nuestra atención pueda dirigirse hacia otras cosas: pasar tiempo con personas importantes, hacer deporte, salir a caminar, leer, cocinar, disfrutar de una afición o simplemente descansar, la mente y el cuerpo.
Para esto no basta simplemente tener tiempo fuera del trabajo, sino que este tiene que ser de calidad. Un cuerpo que está en el sofá pero mentalmente repasa las tareas laborales pendientes o planificando la jornada sigueinte – no está descansando.
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