¿Qué se puede trabajar en terapia individual?
La terapia individual puede ser muy útil cuando aparecen:
- Ansiedad o preocupación constante, tu cabeza no te deja pensar pero a la vez no para.
- Estrés laboral y sobrecarga de trabajo, cuando desconectar del trabajo se te hace imposible.
- Dificultades de autoestima, no hay refugio más cálido y seguro que tú mismo.
- Duelo, pérdidas significativas o cambios vitales difíciles.
- Conflictos en tus relaciones, bloqueos emocionales y patrones disfuncionales.
- Trauma o eventos con elevada carga emocional que siguen teniendo un efecto en tu día a día.
- Depresión. No le ves sentido a nada, no te quedan fuerzas o notas que te estás hundiendo en un pozo del que ya no ves la salida. Te prometo que se sale.
- La inseguridad no te deja explotar tu potencial, ser como sientes que eres por dentro o vivir con plenitud. Una parte de ti está apresada en tu interior y no sabes cómo sacarla.
- Un largo etcétera. Son muchos los motivos que te pueden traer a terapia. Si tienes alguna duda y buscas terapia individual en Murcia u online, pregunta sin compromiso.
¿Cómo es un proceso terapéutico? Así es como lo entiendo yo:
Es un pensamiento habitual, pero erróneo, que tienen algunas personas que con ir una vez a terapia es suficiente y que el psicólogo les va a «solucionar la vida´´ o que desde la primera sesión van a estar mejor.
«La terapia no es magia. Precisa, entre otras cosas, que la persona se involucre en su propio proceso.»
Utilizamos la palabra proceso porque no es lineal ni un desarrollo aislado. Cuando empiezas un proceso terapéutico, aunque establecemos objetivos a conseguir, hay cambios que ocurren si haberlos esperado. Tampoco es estable. Se parece mucho a una montaña rusa. A veces se avanza yendo hacia atrás, otras en cambio se retrocede después de un gran avance. Todo está bien. Como consejo: ven a terapia sin exigencia hacia ti mismo/a. Cada persona tiene sus tiempo y su propia historia. Ten paciencia. Llega un momento que el cambio que esperas no solo es posible sino inevitable.
¿Cómo es la primera sesión?
Tras la recogida de datos empezamos a conocernos. Me contarás qué te ha traído hasta aquí y qué quieres trabajar. A veces no sabrás que te pasa y eso también está bien. No tienes que tener todas las respuestas y probablemente vengas con muchas preguntas. Si es posible, empezaremos a trabajar desde el primer día, pero a veces se necesitan más sesiones para establecer las bases del problema y la ruta a seguir. En cualquier caso, este espacio y tiempo es tuyo y estoy aquí para ayudarte.
A lo largo de la terapia irán surgiendo nuevas preguntas, objetivos y metas. Las podemos ir integrando en las sesiones. La terapia siempre se va a adaptar a ti, a tu ritmo y a tus necesidades.
Problemas frecuentes con los que trabajo:
- Trauma y Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
- Depresión
- Ansiedad
- Ataques de pánico
- Problemas de sueño
- Problemas sexuales
- Problemas relacionales
- Duelo y pérdida
- Autoestima
- Orientación, metas y objetivos
- Fobias
- Estrés laboral y burnout
- Y más, pregunta sin compromiso.
Terapia presencial u online:
Tras el COVID se demostró que la efectividad de la terapia online es igual que la presencial para la mayoría de los problemas de salud mental comunes. La elección depende de tu preferencia y contexto. La modalidad puede ser mixta. Obtén más información sobre la terapia online. ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico conmigo o tienes alguna duda? Escríbeme.