A lo largo de la vida, muchas personas pasan por situaciones que pueden resultar traumáticas o emocionalmente desbordantes. Los estudios estiman que alrededor del 70% de la población ha estado expuesta al menos a un acontecimiento potencialmente traumático, pero la mayoría no desarrollan un TEPT (trastorno de estrés postraumático). Tras una experiencia así es normal sentir miedo, ansiedad, tristeza o estar alerta o nervioso durante un tiempo, pero nuestro cerebro y sistema nervioso tienen la capacidad para adaptarse y recuperarse de forma natural.
El problema viene cuando el malestar no disminuye con el tiempo y lo que has vivido continúa generando interferencias en el presente.
EMDR está recomendado por organismos y guías clínicas internacionales como la OMS, NICE y VA/DoD.
Tratamiento estructurado y focalizado
Trabaja recuerdos y experiencias concretas que siguen generando malestar, dentro de un protocolo organizado por fases.
Eficaz para reducir el malestar
La OMS sitúa EMDR entre las intervenciones psicológicas con mayor evidencia para el tratamiento eficaz del TEPT.
¿Qué es EMDR?
Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Es una terapia psicológica que permite trabajar experiencias, recuerdos o situaciones que siguen generando malestar en el presente.
No significa borrar el recuerdo ni olvidar lo ocurrido, tampoco se parece a la hipnosis. El objetivo es que esa experiencia pueda ser recordada pero sin generar la activación y el malestar que produce en el presente, interfiriendo en la vida personal, social o laboral.
EMDR es actualmente una de las terapias de referencia para trabajar experiencias traumáticas y recuerdos que generan malestar. Cuenta con un amplio respaldo científico y los estudios muestran resultados muy favorables y una eficacia comparable a otras terapias especializadas en trauma.
¿Cómo saber si un trauma sigue afectando a tu vida?
Una experiencia difícil o dolorosa no tiene porqué ser un trauma o TEPT. Lo determinante es observar qué efecto tiene en el presente. Estos son algunos síntomas que podrías tener:
Ciertos recuerdos, situaciones o estímulos provocan respuestas muy intensas que afectan a tu bienestar o a tu vida cotidiana, a veces de forma automática. Puedes no ser consciente de por qué estás reaccionando así.
Tienes recuerdos intrusivos, imágenes o pensamientos que aparecen sin tu quererlo.
Tienes pesadillas recurrentes o la sensación de que estás reviviendo lo ocurrido.
Evitas lugares, personas, partes de tu cuerpo, conversaciones o situaciones relacionadas con la experiencia para evitar las sensaciones que te producen.
Te sientes constantemente alerta, en tensión o pendiente de que pueda pasar algo malo o peligroso.
Estás irritable, tienes reacciones emocionales muy intensas o ataques de ira. Puedes no entender por qué.
Te cuesta dormir, conciliar el sueño o mantenerlo. También dificultad para concentrarte.
Sientes desconexión emocional, distancia respecto a otras personas o sensación de irrealidad.
Sientes culpa, vergüenza, asco o tienes pensamientos muy negativos sobre ti, los demás o el mundo.
Ojo, estos síntomas pueden aparecer después de una experiencia traumática, pero tener alguno de ellos no significa automáticamente tener TEPT. Pero lo importante no es el diagnóstico, sino los síntomas y los efectos que te generan a día de hoy. Si tienes dudas: pregúntame sin compromiso. Terapia EMDR en Murcia y online.
¿Cómo es una sesión de EMDR?
Los pasos de una terapia con EMDR para adultos son:
Preguntas frecuentes sobre el EMDR
¿Trauma y experiencia emocional difícil son lo mismo?
No. Una ruptura, una humillación, una experiencia de rechazo, una enfermedad, tuya o de un ser querido, determinados conflictos familiares o una etapa especialmente difícil pueden dejar una huella importante sin convertirse en un trauma o TEPT. Lo importante no es la etiqueta que le pongas sino el efecto que tiene sobre ti y tu vida ahora.
¿Hay que tener un trauma para hacer EMDR?
No es necesario tener un diagnóstico de TEPT. En la práctica clínica pueden trabajarse recuerdos y experiencias emocionalmente perturbadoras que siguen influyendo en el presente. Pueden ser experiencias que has vivido tú o que has presenciado. Si buscas psicólogo EMDR Murcia contacta conmigo.
¿Cuánto dura un tratamiento con EMDR?
Esto depende de la historia personal, de la magnitud del problema, del ritmo, tiempos y necesidades del paciente. Cada tratamiento está completamente adaptado a la persona. Como referencia, las guías NICE describen habitualmente tratamientos de 8 a 12 sesiones para TEPT, aunque pueden necesitarse más cuando existen múltiples experiencias traumáticas o una mayor complejidad clínica.
Esta terapia puede hacerse de forma online siempre y cuando se puedan garantizar condiciones suficientes de privacidad, seguridad y estabilidad durante la sesión. Si necesitas más información sobre terapia online escríbeme.
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